鯖缶玉ねぎマヨネーズの効果で脂肪燃焼する方法！おすすめの食べ方も紹介

September 27|6 min read

鯖缶玉ねぎマヨネーズの効果で脂肪燃焼する方法！

最近話題の鯖缶玉ねぎマヨネーズですが、どんな効果があるのか見ていきましょう。

もともと、健康効果が高いとされている鯖缶と玉ねぎですが、一緒に摂取することで相乗効果として脂肪燃焼効果など様々な効果を得られ、さらにパワーアップしちゃうんですよ。

鯖缶玉ねぎマヨネーズの主な効果としては…

・脂肪燃焼効果・血糖値を下げる働きがある・肥満を防ぐ・血液がサラサラになるので血栓ができにくくなる・生活習慣病の予防効果が期待できる・動脈硬化を抑制して健康な血管を保つ

など、鯖缶×玉ねぎの効果としてはいいことづくめですね！

どうして鯖缶玉ねぎマヨネーズを食べることで脂肪燃焼効果が得られるのかと言うと、鯖缶の中に成分として含まれているEPAはが玉ねぎに含まれているの食物繊維である「ケルセチン」と合わせることで、脂肪燃焼効果が得られるんですよ。

さらに鯖缶玉ねぎにマヨネーズを加えることで、マヨネーズの中に含まれているお酢がカルシウムを吸収をさらに強くしてくれるという効果も期待できちゃいます。

鯖缶玉ねぎマヨネーズはまさにスーパーフードですね！

サバ缶玉ねぎ・マヨネーズのサラダの作り方

たくさん栄養素が入っているサバ缶、さらに他の食材と組み合わせて食べることにより、もっと良い効果が現れるのです。数ある組み合わせの中から、今回は、サバ缶と玉ねぎ・マヨネーズのサラダの作り方を教えちゃいますね。

■用意する材料

サバ缶１つ
玉ねぎ　半分
マヨネーズ
塩
隠し味でお醤油少々

■作り方

玉ねぎをスライスして塩でもみ水に浸して辛みを抜く。
１の玉ねぎを水洗いしてよく水気をきっておく。
ボールにサバ缶の汁マヨネーズ、入れて混ぜます。
お皿にサバをのせてその上に水気をきった玉ねぎのスライスをのせてその上から、３で作ったサバ缶の汁とマヨネーズを混ぜたものをかけて出来上がり。

とても簡単でなおかつ美味しいレシピです。この食べ合わせで、脂肪を燃焼させる効果もありダイエットにも良いですよ。

サバ缶の効能の高い食べ方はこれ！

サバ缶はいろんな食べ方ができ、サバ缶の種類も水煮、味噌煮、オリーブ漬けなどたくさんあります。

そんな中もっともサバ缶の効能の高い食べ方を知りたいと思いませんか?一回にサバ缶の栄養素をできるだけたくさん上手にカラダに取り入れたいと思いませんか?

サバ缶は、生のサバにくらべると、非常に高い栄養が含まれているのです。というのも缶詰の中には、骨、皮、血合いも全て入っておりそれを生のまま缶詰に詰めて缶ごと加熱処理されているので全ての栄養素が入って生のサバより栄養が豊富に入ってます。

缶詰を食べるときは中に入っている汁もすべて食べることが良いのです。お料理するときは、魚の身だけを使うのではなく、汁もすべて使いましょう！そうすることで、とても効能の高い食べ方をすることができます。

血合いも骨も全部食べるのが◎

また、サバ缶の効能の高い食べ方としては、まるごと食べる！ということもおすすめです。

サバ缶の中の身の部分には血合いも入っていますが、新鮮なうちに処理されているので臭みも気になることなく食べることができますよ。骨も入っているので、カルシウムもたくさん取れるというメリットもあります。

そしてサバは、秋から冬がシーズンなので、その頃に作られたサバ缶だと栄養価がぐっと上がります。特に冬にでき上がったサバ缶を食べることができたら栄養素を一番多く体に取り入れることができますよ。

そしてもう一つ効能の高い食べ方として、朝に食べると体にたくさん吸収することができて、さらに効果を発揮してくれちゃいます。是非、朝ごはんにサバ缶を食べる習慣をつけてくださいね！

サバ缶の栄養素がすごい！！

サバ缶に含まれている栄養素はなんでしょうか?実は凄い！！ということはあまり知られていないかもしれないですね。

サバ缶の栄養素と言えば、誰もが検討つくのはカルシウムかもしれないですね。サバ缶はとても柔らかく煮てあるので、骨も食べることができるので一番最初に思いつく栄養素はカルシウムだと思います。

そのほかに、ビタミンD、ビタミンB12, ドコサヘキサン(DHA)、エイコサペンタエン酸（EPA）が含まれています。

これらの栄養素は、生のサバよりもサバ缶の方がたくさん含まれているのです。そして、とても良いタンパク質もたくさん含まれています。

これらの栄養素は血液をサラサラにしてくれたり、血管の老化を防いでくれたり、体内中の中性脂肪や悪玉コレステロールをさげてくれたり、骨を健康に保ってくれたりします。骨粗しょう症を防ぐのに役に立ちます。

ダイエット効果や認知症予防効果も！

また、痩せるホルモンを増やしてくれちゃう栄養成分も入っているので女性には嬉しい、ダイエット効果も期待できちゃいます。

そしてお肌にも良い栄養も入っているので肌を若がえさせたり、シミなどにも効果が期待できちゃいますよ。

その他にも、認知症の予防や、記憶能力を高めたりする効果もあるのです。子供から大人まで誰もが、嬉しい要素がこのサバ缶の中に詰まっているのですよ。

ドコサヘキサン(DHA)とエイコサペンタエン酸（EPA）は実は体内であまり作られないものなので、なるべく意識して取り入れていくことをオススメします。

まとめ

今回は鯖缶玉ねぎマヨネーズの効果が凄い！おすすめの食べ方も紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか？

鯖缶玉ねぎマヨネーズはとっても栄養素の高いスーパーフードだとわかっていただけたと思います。

体に良い栄養素が含まれていて、お肌にも良いし骨も丈夫になるし、そして脂肪燃焼や脳の老化にも効果のあるサバ缶。私たちの身体が喜んじゃう食べ物ですね。

いろんなアレンジをして自分だけの食べ方を見つけちゃうのも良いですよ。生のサバよりもたくさん豊富に栄養素が取れちゃうので、みなさんもぜひ食べてくださいね。

鯖缶玉ねぎマヨネーズの効果で脂肪燃焼する方法！おすすめの食べ方も紹介

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